no ale

[...] pompę zajmuje spokojnie pół godziny ;/ - przysiady - no po takim wiosłowaniu aż miło się siadało Zacząłem sobie na 15tkach zostawiać zapas w ostatniej serii. Siła była, ale mały zapasik zawsze służy - wspięcia na palce - tak w miare - uginanie nóg - ? - ss klatka - tu jak zwykle lipa z powtórzeniami Gdyby nie przerwy miedzy skosami to nie [...]

no ale zeby rwanie na dluzsza mete robic to trzeba miec warunki techniczne no i sporo zwinnosci ćwiczenie trudne i wymagające rozgrzewki solidnej, a i tak łatwo sobie coś zrobić chce Ci sie? co do nuków, to rozumiem, bo po siadach pozniej w nienaturalnych pozycjach potrafią napierdzielać, chociaż kwestia przyzwyczajenia też, no ale z drugiej [...]

[...] Różnica od ostatniego pomiaru: -0,5 Mnie pasuje taki układ, dopóki spada z brzucha i talii ja jestem szczęśliwa. Z biustu też. 8-) Trochę dziwny jest pomiar pod biustem, ale być może ostatnio trochę coś źle zmierzyłam. Akurat w tym miejscu to zawsze mam problem, w którym miejscu. %-) no, że pod biustem, to wiem... 2. MISKA. Tak jeszcze co do [...]

[...] trzyma, a ja tak strasznie chciałam mieć mniejszy. ;-] Ale to chyba genetycznie zawsze będę mieć więcej tutaj... Żałuję tylko, że mam nie mam trochę szerszych bioder, no ale kości sobie nie zmienię. No nie będę narzekać, figurę mam jako mam, trzeba tylko z nią pracować, w sumie lubię siebie, przynajmniej kilka razy w tygodniu. ;-] Dobre jest. [...]

[...] że nie ruch mi wychodzi od stopy - muszę o tym pamiętać, w ogóle zauważyłam, że chodzę jakoś bardziej od palców. Czyli będę kontrolować. Przysiady bez obciążenia -ok, ale już ze sztangą - średniawka. No to się wyjaśniło, czemu nogi bez zmian. Lipa i tyle. Trening A. (3x10) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 12,5kg/10X, [...]

u mnie dziś praktycznie cały dzień w szpitalu,okazało się,że mam ostre zapalanie jelit ale wszystkie wyniki są w porządku więc dali i wypuścili mnie do domu,gdyby nie było poprawy w najbliższych 2-3 dniach to wtedy już będę musiał wrócić do szpitala.No ale nie jest źle,nawet zdążyłem jeszcze zaliczyć szybki trening barków na koniec dnia}:-(ale [...]

Dzisiaj pierwszy DNT od powrotu z wakacji ;-) W sumie nie czuję zmęczenia i mógłbym dalej ciągnąć DT, no ale trzeba %-) Polataliśmy trochę dzisiaj po sklepach, to chociaż cardio wpadło i będzie można coś jutro podjeść z czystym sumieniem %-) Światło nawet spoko, ale te przymierzalnie w croppie są tak małe że musiałbym robić chyba z poza [...]

Marian też wie, bo jemu rok temu niewiele mniej zbijaliśmy :-D Pewnie wszystko będzie bardoz podobnie rozegrane. nie było łatwo, ale nikt nie mówił, ze będzie łatwo :) Oprócz Przemka i Adam Sukera chyba nikt w to nie wierzył ze sie uda, udało się i bardzo to cieszyło :) No ale nie powiem, bo były to chyba najcięzsze 48h w moim zyciu :) Pamiętam [...]

[...] poszła do przodu, bo wczoraj było już aż 97kg (dzisiaj 1kg mniej), i widzę że tracę tą ostrość, szczególnie na brzuchu. Korci żeby zacząć trenować chociaż 5x w tygodniu, ale wiem że 4x będzie pewnie lepsze. W sumie przez ponad rok czasu cały czas ćwiczyłem 6x week, te 4x to dla mnie męczarnia, w DNT aż mnie nosi... No ale dzisiaj jak co [...]

Noo serniczek pyszniutki :-D Ale za tydzień będą wypieki prosto od teściowej %-) Erwi - po ostatnich na pewno było lepiej, i jeśli chodzi o bf, ale i rpzede wszystkim o pełność, nabicie. Teraz jestem naleśnik. No ale wiadomo, to trzeba na żywo oceniać.

ciekawy temat, ale własnie ot jest to ze nie da sie nic przewidzieć ja napenwo w przyszłosci bym chcial potomka, wiec zejscia z bombki raczej tylko i wyłacznie dlatego ale z drugiej strony kiedys jakas powazniejsza kontuzja( teraz pewno tak myslę bo obency kres mam mega h**owy ) i mozemy byc wykluczeni na dłużej/zawsze a bombka bedzie musiala [...]

u mnie dziś barki i tricepsy,trening całkiem spoko jeśli chodzi o siłę ale pompy nie było za ch**a%-)no ale nie ma co się dziwić przy 320g ww w dzień treningowy i 80g w wolny,do tego tłusty i płaski jak naleśnik,nie pamiętam kiedy ostatnio miałem je tak nisko%-)ale jak się zj**ało sezon to teraz trzeba zapieprzać,żeby to nadrobić :-P -odwrotne [...]

powiem tak nawet ronnie robił offy od treningu ale u niego to zawsze było 2-3 miesiące kompletnego offu po olimpi ale on ponoć w tym czasie nie tracił nawet grama mięśnia %-) no ale on robił rotację ww 900g w dni niskie i nawet 2500g w wysokie więc o takich freakach nie mówimy %-) stary fizjologii nie oszukasz nawet całymi galonami chemii,organizm [...]

Konkretnej wypiski nie robię, bo te ostatnie treningi to będzie spontan. Poszły 3 gigantserie - barki + tric + bic. Cały czas pompa dopisuje, ale pierwszy raz poczułem już lekkie zmęczenie... Nachodziły myśli, żeby odpuścić już interwały, bo w sumie po co, skoro i tak już jest dobrze %-) No ale poleciałem wszystko planowo. Taka wersja mnie, podoba [...]

Inaczej byscie pisali gdybyscie 5x nadrywali udo przy zbyt niskim zejsciu. :-) Ja tez cale zycie lecialem pelne siady i mialem mega wysokie aspiracje nawet kto wie czy nie na blisko 300kg no ale trzaslo w nodze i juz tak zostalo :-( Ty Przemo na dwójke to nie masz co narzekac :-) Ja nikomu nie zabraniam a wrecz kibicuje tylko spytalem jak jest z [...]

[...] leżąc 4x8 80kg 6. MC sumo na prostych nogach 4x8 140kg 7. Dzień-dobry na hack maszynie 4x10 55kg Bardzo dobry trening, mimo wielkiego upału, i jeszcze nie do końca zaleczonej nogi. Ale ból już nie doskwierał, po środowym drenażu, jest znaczna poprawa. No ale wygląd jeszcze nie ten, separacji zero na tej prawej nodze. Siła idzie [...]

[...] 4x12 + obunóż max 15kg + aero 30 min Mimo że obudziłem się strasznie płaski, to na treningu pompa była całkiem niezła, i siłowo tez nienajgorzej ;-) Barki całkiem spoko, ale dwójki to już była męka :-D A aero potem... Tragedia %-) Wgl do końca tygodnia nie będzie interwałów tylko aero. Potem na clenie znowu interwały. Tu coś z uginania, ale [...]

[...] / 8x57,5 3b. Uginanie stojąc 4x 12x37,5 / 10x42,5 / 8x47,5 / 8x47,5 4a. Dipsy 4x8 12kg 4b. Młotki 4x8 18kg + aero 35 min Dzisiaj sobie sam potrenowałem. Miał być Cayek, ale pewnie podjarał się że spadło mu 4kg i poszedł na dupy na moczydło %-) Trening ogólnie spoko, wszędzie progres 2,5kg i dalej lekki zapas. Zaczęła się tylko lipa z [...]

Poszły plecki tak jak pisałem. Siłowo dalej tragedia, no ale wiadomo że teraz tej siły nie odrobię przy tylu kcal. Pompa już też niewielka, ale coś tam z sylwetką się dzieje. Jak widać jestem rozmiarowo malutki, ale chociaż zacznę masę od bardzo dobrego bf ;-) https://zapodaj.net/images/71da3eb2bac68.jpg Lewy biceps, wiec ten kontuzjowany. Wygląd [...]

[...] / 13x40 / 14x35 6. Dipsy 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 8x 7. Francuz siedząc 4x12 32,5kg +20 min aero Dzisiaj trening z podopiecznym Arturem. Trochę się rozbił w czasie, ale i tak był niezły. Denerwuje tylko ta bezsilność, 110kg w WL kiedyś fruwało po 20 parę razy, a teraz ledwo 12... No ale z czasem to wróci ;-) Triceps jak zwykle cienizna, [...]